調(diào)節(jié)緊張情緒班會課？4.有了緊張情緒怎樣調(diào)整,這節(jié)課給學(xué)生介紹兩種方法。①自我調(diào)節(jié)操:就是通過有意識地放松全身各個肌肉群,達到松馳神經(jīng)、和諧身心、消除緊張、焦慮等負面情緒作用;②冥想訓(xùn)練法:通過一些舒緩的音樂,改變意識的形式,獲得深度的寧靜狀態(tài),增強自我認知的良好狀態(tài)。有利于幫助學(xué)生放松心情、緩解疲勞、那么，調(diào)節(jié)緊張情緒班會課？一起來了解一下吧。
《緊張情緒的調(diào)節(jié)與控制》主題班會設(shè)計
在我們平凡無奇的學(xué)生時代，大家都參加過不少主題班會吧？主題班會就是圍繞一個中心內(nèi)容，有目的、有組織地進行的班集體成員的自我教育活動。你知道如何準備一個主題班會嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼摹毒o張情緒的調(diào)節(jié)與控制》主題班會設(shè)計，歡迎大家分享。
一、設(shè)計理念（教材分析）
現(xiàn)實和未來都要求人們從小學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會做事，學(xué)會生活，學(xué)會生存，這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)。如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀的激烈競爭。五年級是小學(xué)中的高年級，也是沖刺的階段，面臨著升學(xué)的壓力。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，從而影響到考試水平的正常發(fā)揮，由于不懂得如何調(diào)整自己的情緒，導(dǎo)致學(xué)業(yè)的失敗。所以，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會一些基本的心理調(diào)控的方法，緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對生活中壓力是十分必要的。
二、班會目標：
知識目標：讓學(xué)生了解緊張情緒的具體表現(xiàn)，學(xué)會心理暗示法、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法和冥想訓(xùn)練法。
能力目標：掌握調(diào)控緊張情緒的方法，提高控制情緒的能力。
情感目標：體會緊張解除后的輕松感。
班會的重點難點：
調(diào)節(jié)和控制自己緊張情緒的方法。
考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會（精選5篇）
在我們平凡無奇的學(xué)生時代，大家對主題班會一定不陌生吧？主題班會是班主任根據(jù)教育、教學(xué)要求和班級學(xué)生的實際情況確立主題、圍繞主題開展的一種班會活動。相信很多朋友都需要一個好的主題班會的策劃內(nèi)容，以下是我精心整理的考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會，歡迎大家分享。
考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會 篇1
目的要求：
1、打造班級新形象，更好地激活班級氣氛，服務(wù)于學(xué)習(xí)。建設(shè)一個團結(jié)，友愛，向上的優(yōu)秀班級體。
2、考試結(jié)束后的成績分析，幫助進行考試后的心理調(diào)整，直面挫折的考驗，變壓力為動力，樂觀自信地投入下一階段的學(xué)習(xí)。
活動形式：
采用自我心理剖析，學(xué)習(xí)方法討論，自我放松，自我暗示，自我激勵等游戲等多種形式，借助多媒體等設(shè)備，全班總動員，大家齊參與。
實施程序：
1、“最初的目標，我淡忘了嗎”開學(xué)教育立志篇回首，利用學(xué)生個人檔案袋中的志向表，重溫個人在開學(xué)初的心理狀態(tài)，重喚為理想而奮斗的激情。（借助多媒體等手段）主持人開場白：本次班會的目的和意義
時間：5分鐘
2、“高一學(xué)習(xí)，我適應(yīng)了嗎？”個人學(xué)習(xí)狀態(tài)的階段小結(jié)，——經(jīng)過兩個月的高中新學(xué)習(xí)生活，大家都適應(yīng)了沒有呢在今天的班會上，我們正好借此機會來進行階段小結(jié)，來談?wù)剬W(xué)習(xí)，談?wù)勆睢?/p>
教學(xué)背景：
隨著時代的發(fā)展，社會競爭空前激烈，中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也越來越大，
各種關(guān)于中學(xué)生不堪重負的新聞報道屢見不鮮。我校作為高中，學(xué)生
們要面臨著忙碌緊張的學(xué)習(xí)，還有將來專業(yè)或職業(yè)的選擇，無時無刻
都承擔著巨大的壓力，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒。因此對中學(xué)
生進行減壓輔導(dǎo)是學(xué)生心理健康教育的重要內(nèi)容，主要包括兩個方
面：一是正確認識壓力，二是如何減輕壓力。因此，在高中階段，對
學(xué)生開展以壓力管理為主題的心理輔導(dǎo)活動課是非常有必要而且迫
切的。
教學(xué)目標：
知識與技能：
了解壓力存在的必要性，以及壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系；對自己的壓力
來源產(chǎn)生明確的認識；掌握緩解壓力的方法。
過程與方法：
認識壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系；積極探索緩解壓力的方法；采用并
學(xué)會問題探究、合作交流的方法。
情感態(tài)度價值觀：
樹立正確的壓力意識，能夠正確地看待壓力、積極應(yīng)對壓力
教學(xué)重點：
正確認識壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系，正確對待壓力，掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)難點：
了解壓力存在的必要性，掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)準備：
紙、筆、PPT。
教學(xué)方法：
講授法、討論法、游戲活動法
課時安排：
1課時
教學(xué)對象：
高二年級
教學(xué)過程：
一、暖身活動——傳遞電流
活動規(guī)則：
同學(xué)們伸出你們的手掌，右手掌心向下，放在右邊同學(xué)的左手掌上，
同時伸出左手。
主題班會教案——如何控制情緒
活動目標：1、認識某些情緒會給人帶來的消極影響。2、能自覺調(diào)控一些不愉快的情緒體驗。3、掌握一些控制情緒的技能技巧。4、怎樣調(diào)整最佳狀態(tài)在考場中發(fā)揮最好水平。
活動形式：游戲、討論、論說
活動準備：錄音
活動過程：一、錄音導(dǎo)入，體驗情緒。
二、引發(fā)動機 1、聽錄音，評行為：“你對小亮的行為怎么看？”
2、引出課題：小亮的情緒太激動了，容易做錯事，所以需要——控制情緒。
三、主要活動1、“木頭人游戲”：說說怎樣控制住笑的。2、引申：當我太激動時，我該怎樣控制自己？3、討論：小亮因為這件事情，非常沮喪，他如何使自己重新快樂起來？4、小組討論后發(fā)言，教師歸類板書。（分類：①合理發(fā)泄——將不良情緒渲泄出來，但不傷害自己、他人及公物，如：擊沙袋、寫日記等。 ②轉(zhuǎn)移——不想不開心的事，去做平時最想做又能產(chǎn)生愉快的事情，如聽音樂、下棋、讀童話等。 ③理智調(diào)節(jié)——理智分析、總結(jié)經(jīng)驗，如作自我批評等。）
四、小結(jié)。情緒是一個人的一部分，它發(fā)揮著很大的作用，或者促進成長或者阻礙成長。其本身沒有對錯，但它會影響我們的行為及心理健康，所以有時要對它進行適當?shù)乜刂啤１热缥覀冎v到大家對關(guān)心的考場情緒問題，老師介紹一篇文章給大家聽聽：
如何調(diào)控考場最佳發(fā)揮狀態(tài)
考場上情緒失控是考生的殺手。
【 #教案#導(dǎo)語】心態(tài)是什么？心態(tài)就是性格加態(tài)度。性格是一個人獨特而穩(wěn)定的個性特征，它表現(xiàn)一個人對現(xiàn)實的心理認知和相應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。準備了以下內(nèi)容，供大家參考!
篇一
一、活動內(nèi)容：調(diào)整心態(tài)，把握成功
二、活動目的：
1．初三的學(xué)習(xí)激烈緊張，學(xué)生要有很好的心理素質(zhì)才可以更好的適應(yīng)初三的學(xué)習(xí)生活。這次活動，就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)初三緊張而忙碌的學(xué)習(xí)，渡過人生第一個艱難時刻。
2．通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，培養(yǎng)同學(xué)們積極健康的心理，讓學(xué)生管理自己的情緒，使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。
3．讓家長更了解學(xué)生的壓力，理解學(xué)生的心理，能與學(xué)生真情溝通，使家庭教育和學(xué)校教很好相結(jié)合。
4．使人擁有健全的人格，擺脫自卑、膽怯，懶散，浪費時間等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、做一個積極向上，心理健康的中學(xué)生。
三．過程與方法：在大家自主、合作、探究的過程中，培養(yǎng)學(xué)生，敢于表達自己的想法，培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)互助的精神，從而達到以上的活動目的。
四、課前準備：
收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學(xué)生用名人的事例來激勵鼓舞自己。
五、活動口號：“關(guān)愛心靈，擁抱陽光，從現(xiàn)在開始”。
六：活動過程：
（一）：學(xué)生齊背班訓(xùn)：我自信我快樂，我拼搏我成功。
以上就是調(diào)節(jié)緊張情緒班會課的全部內(nèi)容，自我調(diào)節(jié)情緒主題班會1 活動目的: 情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要,如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒;得到滿足就會焦慮,妨礙需要時就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
